習慣というのは怖いもので、特にスマホ依存などは本人も気付かないうちにダラダラ見る習慣が着いてしまいます。「スマホが手元にないと落ち着かない」「空き時間に気付くとスマホを触っている」等々･･･私を含めてほとんどの人がこのような状態だと思います。
私は事務所にいるときはスマホを自分のデスクとは別の場所に置いて、スマホを見ないようにしていますが、外出時にスマホにメモ入力した直後は要注意です。ついついでにSNSのアイコンを押そうとしてしまいます。物理的にスマホを使わない工夫（アナログの紙のメモに切り替える？）が必要なのかもしれませんね。
良い習慣で言えば、毎週木曜日は出勤後に掃除をすることです。たまに忘れそうになりますが、木曜日というのに気付く→掃除してないと何となく気持ち悪い→掃除するという自動化した動きになっています。
掃除といっても掃除機をかけて、トイレ掃除するだけです。5分もかからないです。行動のハードルが低いというのも習慣化する1つの秘訣です。
一度習慣化されたことを辞めるというのは、相当難しいです。今はスマホに何でもかんでも情報が入っているので、スマホを触らないで生活すること自体が難しいと思います。余程の工夫しなければ脱スマホは難しいと思います。
皆さんは何か習慣化していることはありますか？
