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年末年始休暇のお知らせ

calendar 2021年12月27日

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年末年始休暇は下記の通りです。

令和３年１２月２８日（火）から　令和４年１月６日（金）まで

来年もよろしくお願い致します。

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申告期限ギリギリのリスク

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無料税務相談会の当番に行ってきました

最寄駅　JR藤阪駅から６００M（徒歩8分）

最寄駐車場　東洋カーマックス藤阪中町駐車場１９０M

タイムズ王仁公園第１駐車場から４５０M

（東洋カーマックス藤阪中町駐車場が最も近いです。タイムズ王仁公園第１駐車場の方が空いています。）

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takeoka_zeirishi

全日本陸上マスターズに申込しました。
日程案では100Mと400Mが同日だったので100Mのみのエントリーです。
2週間前に重度のギックリ腰になり、一時は座ってるのも辛いぐらいまで悪化‥ようやく歩けるようにはなりましたが、まだ真っ直ぐ歩けません。走るのは7月以降となりそうです。
おそらく6月末の記録会は棄権っぽいです。

まだまだ全日本の9/23まで時間はあるので、まずはしっかりと腰を完治することを優先したいと思います。
#陸上マスターズ

結局次回の試合も100Mのみで‥400Mをエ

結局次回の試合も100Mのみで‥400Mをエントリーする気が中々😥まだ400を完走できる体力と気力が無い。
100と400の間が4-5時間空くのも（ぼっちで時間潰すには長過ぎ）🥲
最近ようやく「地面を押す」「ケツで走る」の感覚が掴めてきた気がします‥腕振りも自分は「チョップ型ではなくてアッパー型」というのにも気付きました。
学生の頃のフォームとは全然違うと思います。勿論自分の感覚も全然違います。

「ただ走ってるだけで何が楽しいの？」と言われる陸上競技ですが、自分の感覚や体が日々変化するのを観察するのが楽しいと私個人は思います。
次回は6/29ヤンマーフィールド長居です。
#陸上マスターズ

4/29陸上マスターズ100M 12秒98（-0.7）で

4/29陸上マスターズ100M
12秒98（-0.7）で4着‥3着までに入れなかったので、タイムでも拾われず予選落ち😥
走ってる最中に「今4番目やから、タイムで拾われるんじゃね？」と余計な事を考えていた自分がダメですね。改めて100Mの難しさを感じます。

4月まで走る練習を全くしてなかった事や、左足のアキレス腱炎の状況を考えると、初戦としては悪くなかったと思います。
おじさんになるとすぐにあちこち怪我しやすくなります。

ゴール後に一緒に走った方に話を聞くと、毎週のように試合に出てたり、毎日ガンガン練習しているそうです。私にはそんな時間が取れませんので、自分なりにできる練習を継続したいと思います！
次戦は6/29です。
#陸上マスターズ

ようやく今年初のトラック練習へ行ってきました！
ほとんどアップシューズで走る。スパイクは少しだけ履いて終了→履き慣れてないので靴擦れ🥲
怪我が怖いので、スタブロ（スタートブロック）は試合当日までしない予定です。
今はひたすらスリーポイントスタートでの練習を継続中です。
まだまだですけど、ほんの少し良くなってきたと思います。
初戦は4/29長居第2の100Mです。
#陸上マスターズ

ジム入会5ヶ月経過、ようやく100キロを持てるとこまで来ました（ガチマッチョが認めない浅いスクワットですけど）
重さを求めてる訳ではありませんが、数値で成長を実感できて良いですね！
1ヶ月後に今シーズン初戦を予定していますが、スパイクは勿論のこと、まだトラックで1度も走っていません。
あくまでも、仕事と家庭優先で、限られた短い時間の中で練習するしかありません。
特に仕事が忙しい時期だったので、この冬はほぼ走っていません‥暖かくなってきたので、ぼちぼち走ります！
#陸上マスターズ

2歳の娘の好きなおもちゃランキング

2歳の娘の好きなおもちゃランキング

1位　傘
2位　カーテン
3位　照明リモコン
4位　プラレール←new
‥アンパンマンやしまじろうのぬいぐるみはランク圏外です🥲

1日に必要なタンパク質の量が記事によって異なるので、自分にとってプロテインが必要かどうか？が、どうもハッキリしません‥最近体重が増えないので、食事も見直しつつプロテインを飲むことにしました。
ちょい調べて多分この種類？というのを購入しました。
まぁ効果無かったら種類変更するか飲むのやめるだけなので。

フリーウエイトをはじめて約4ヶ月経過、中年なので無理はせずに少しずつウエイトの重さを増やしてます。（特に関節の衰えは実感してます）

フリーウエイトを利用されているマッチョな方々は、ほぼ全員がノートやスマホで日々の記録を付けています。記録するって大事やなぁと改めて思います。（もちろん私もノートに記録してます）
初戦は4/29の長居の予定です！
#陸上マスターズ

コーナンの園芸コーナーにて。
ポテチやじゃがりこが獲れるわけではないみたいです。

たまには高めのランチでも。という事でジムの帰りに初めのお店へ！
おじさんには小鉢や和食が一番美味しいと感じます😊

今年2024年の日本陸上マスターズは京都西京極の開催予定らしいです‥参加標準記録等も特に無いみたいなので、登録さえすれば全日本の試合に出場できるって事なんですかね？

私みたいな競技レベルで出場してもいいのかなぁと思いますが、学生の頃には手が届かなかった全日本の規模の試合で走れるのなら、挑戦してみたいなぁと思います。

あとは400Mにも参戦するかどうか‥考えるだけで気が重いです（お金と時間使ってわざわざしんどい事をする、単なるアホですわ🤣）
#陸上マスターズ

夏から3キロ増量しました！（56→59キ

夏から3キロ増量しました！（56→59キロ、身長は168）
昼ごはんは米1合炊いて食べてます。7分精米ですけど、ほとんど違和感はありません。
忘年会シーズンに書いたら🔥しそうな話ですが、なかなか体重が増えません‥これ以上食べるのは胃の負担を考えると流石に無理です🫢
寒波が来てますが、今日も夕方にジムに行って来ました！
ノリ気じゃない日でもジムに行くと、何やかんやでトレーニングできています。
ジムに課金してなかったら、この寒さで確実にトレーニングは中断してたと思います。
月1万円で自分の体のメンテナンスができていると考えたら安いもんです♪
#陸上マスターズ

フリーウエイトを始めて1ヶ月経過、ようやく自分の体重ぐらいの重さを扱えるようになりました。
今は重さよりもフォームと回数重視でやってます。
世間では短距離がジョグするのがブームだそうですが‥自分にとっては意味のない練習になるので、私はやりませんけど。

私には大した競技力はありませんが、それでも「その練習の狙いは？どんな効果があるの？」は常に考える必要があると思います。
狙った効果が出るかどうかは別として、何となくやるのが一番良くないと思います。
中年おじさんはおじさんのペースで練習します。
寒くなると仕事が忙しくなるので、ジム通いする時間をどうやって確保するか？会費も勿体無いので、何とか継続してトレーニングしたいものですが‥最近全然走ってないや🥲
#陸上マスターズ

落花生の収穫をしました。随分と放ったらかしにしていましたが、一応実ができてました♪
天日干しで乾燥させなあかんみたいで、食べられるようになるのは、まだまだ先のようです。
娘のマイブームは葉っぱちぎり‥静かかに遊んでくれていますが、後片付けが面倒です😥

初めてジムに入会してきました‥器具の説明で20年ぶりにシャフト（20kg）を持ちましたが、ビックリするほど重かったです😢そら走るのも遅くなってる訳ですね。
まずはシャフトのみから始めます。
#陸上マスターズ

昨日10/15の100M走は12秒98でした。スタートの失敗‥追い風でなかったら確実に13秒はかかってますね😥
目標の12秒97には1/100秒足りませんでしたが、現在の自分のレベルを考えるとまずまずの結果だったと思います。
この試合が今シーズン最後の試合となりました。

（大した成績は残せなかった）学生時代の全盛期の記録にも絶対に届かないというのは分かったうえでの陸上への復帰。
「今更走って何になるの？」「練習面倒だなぁ」と何度も思いましたが、今振り返ると充実した毎日でした。改めて挑戦して良かったと思います。

#陸上マスターズ

100M走に出場してきました‥スタート失敗してそのまま立て直せず😢まだまだ対応能力が足りませんね
記録はネット掲載待ちです
今日から暴飲暴食を解禁します😋
#大阪マスターズ

10/15陸上マスターズ中年おじさんの部

10/15陸上マスターズ中年おじさんの部100Mに出場してきます‥夕方公園で走ってるんですけど、寒いし暗くて😢もうオフシーズンの時期ですもんね。

400Mの登録に迷いましたが、100Mとの間が4時間もあるので却下（本当は400Mを完走する体力が無いだけです）

今季最後の試合です。来季も走ってるかどうかは？なので、悔いの無いように走ってきます！（なんやかんやで継続してるとは思いますけど）
#陸上マスターズ

9/30泉大津サビキ6:00-7:30 鯵4匹鯖2匹鰯2

9/30泉大津サビキ6:00-7:30
鯵4匹鯖2匹鰯2匹
周りも鯖は釣れてましたけど、鯵はイマイチでした😢

次回の陸上マスターズ100Mは3週間後の

次回の陸上マスターズ100Mは3週間後の10/15です。仕事の休憩中に事務所内でお茶を担いで練習してます🤣
目標タイムは12秒97以上！シーズンベスト目指して頑張ります！
この冬に本格的にウエイト練習をしようか検討中です🤔
#陸上マスターズ

9/10陸上マスターズ100Mは12秒98（向かい風1.1）でした。
目標の12秒99以上はギリギリクリアしました。目標タイムを設定したことで、自分の中で色々と考えることが多かったです。

【走らないで速く走る】というテーマを持って取り組んできました。記録自体は平凡なタイムですが、制約だらけの練習環境の中で速く走るために試行錯誤し、ある一定の成果は出たと自分自身では思います。
2ヶ月前は腰痛でとても良い走れる体では無かった訳ですから😅

設定した目標の数字が、しんどいとき苦しいときに自分の背中を押してくれます！仕事でも遊びでも目標の設定は大切ですね！
#陸上マスターズ
#目標
#目標設定
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© 売上アップのパーソナルトレーナー

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